CUANDO LA INFORMACIÓN SE ORGANIZA SURGEN LAS IDEAS
Sabes decir no, cuando en verdad quieres decir no. Eres de las personas que sufre por no atreverse a decir NO a ciertas situaciones cotidianas.
Si consideras que esta actitud, la de no saber decir NO, es un problema para ti. NO puedes perderte la entrevista que me realizará Frank Lázaro en su programa , Conversaciones de valor. Será el próximo jueves 1 de septiembre a las 19:00h en horario de Colombia, las 2:00 de la madrugada en España.
Si te interesa el tema, conéctate el jueves 1 de septiembre al l Instagram de Franklazarocoach, juntos los dos conversaremos sobre este interesante tema.
Será genial que puedas acompañarnos.
Es curioso, pero siempre que empiezo a hablar sobre el arte de decir no, la gente lo primero que me suele decir, eso es muy difícil, eso no lo puedo hacer yo. No os parece gracioso. Me están diciendo que no, si intentarlo.
¿Conocéis el verdadero significado de la palabra asertividad?
Podemos considerar el asertividad como la forma de comunicarnos de un modo respetuoso y oportuno lo que yo siento acogiendo con el mismo respeto lo que sienten los otros. No es asertividad tratar de ocultar lo que sentimos de verdad, si no, no sería asertividad. Lo que sentimos siempre lo comunicamos de una manera u otra. Si no con la comunicación lo hacemos con la comunicación no verbal, expresión de la cara, voz, mirada.
Cuando se rompe la coherencia entre lo que decimos y sentimos algo hace clic dentro de nosotros y nos provoca un malestar, cuando varios malestares se suman se experimenta un descenso en nuestra eficacia. De hecho, lo que nos acerca a la felicidad es tener el canal de coherencia completo.
CANAL DE COHERENCIA
Lo que pensamos
Lo que sentimos
Lo que decimos
Lo que hacemos
Centrándonos en el asertividad, que es lo que nos ocupa hoy en mi opinión la asertividad y la empatía tendría que ir de serie en cada uno de nosotros. En nuestro catálogo de conducta como algo obligado, esto aumenta nuestra autoestima, es un respeto a uno mismo y hacia los demás.
ASERTIVIDAD
Habilidad para expresarnos de forma honesta, directa, respetuosa, defendiendo nuestros derechos sin atentar contra los derechos de los demás.
No nos interesa ofrecer una fachada oculta que sepulta a quien verdaderamente somos de verdad, muchas veces el asertividad lleva implícita una crítica.
¿Cómo hacerlo sin generar tensiones innecesarias que hagan que surja un conflicto?
Lo hacemos con la técnica del sándwich
Se trata de hacer la parte menos cómoda de nuestro discurso con algo más blandito como el pan de sándwich. Ejemplo:
La chica que le pone de los nervios que su compañero no cuente con ella, y se lleve todo el mérito en los proyectos. Le apetece decirle todo lo que piensa de él, tal cual. De manera muy borde.
Después de preguntarle si eso es lo haría dijo contundentemente siiiiii, realizada la pregunta una segunda vez, ella se dio cuenta que eso provocaría más malestar y ninguna solución. Y eso generaría una mala relación laboral.
La técnica del sándwich es decir lo que piensas de la situación sin herir al otro y además decir cómo te hace sentir la otra persona ante esa situación.
Resumen Sándwich: Céntrate en ti teniendo en cuenta a los demás.
Yo me siento……no…. Tu eres. Lo que nos distancia de las personas no es el contenido si no las formas.
Puedes preguntarte ¿Qué tipo de relaciones quieres tener en la vida?
Para que el asertividad sea completa se deben cumplir estas variables:
Si sacrificas tus derechos con frecuencia, enseñas a los otros que se pueden aprovechar de ti.
Características de las personas que saben decir no:
Porque una palabra tan simple nos cuesta tanto de pronunciar. La respuesta es muy sencilla. Búsqueda de aceptación, aprobación o aprecio. Pero es importante que sepas que tienes derecho a decir no. No es tu obligación quedar bien con todos. De hecho, es prácticamente imposible complacer a todo el mundo, esa es la fórmula perfecta para el fracaso. Tampoco tienes porque sentirte culpable. Una forma de evitar el sentimiento de culpa es recordando que, tienes derecho a decidir qué quieres hacer, y eso incluye decir no. Nadie puede chantajearte utilizando la amistad el parentesco o cualquier otro medio.
¿Cuándo he de decir que sí o cuando decir que no? Cuando tú quieras cuando realmente lo desees a pesar de las circunstancias problemas o sacrificios.
Decir que si es negativo cuando en realidad no deseas hacer lo que los demás te piden. La clave está en hacerlo por ti mismo y no por los demás.
Identifica que es importante para ti y que no. Si no sabes donde quieres pasar tu tiempo, tampoco sabrás donde no lo quieres pasar. Antes de decir que no tienes que tener la certeza de que quieres decir no.
Si te están pidiendo un favor o te están pidiendo ayuda es porque confían en ti y creen en tus capacidades para ayudar. Así que dales las gracias por pensar en ti, al hacerte la consulta o invitación. No te preocupes esto no necesariamente conduce a un sí.
No estás rechazando a la persona simplemente rechazas su invitación esto que quede muy claro. Hazle saber lo que respetas de él, tal vez admiras su trabajo que está haciendo, además reconoces su pasión o generosidad. Simplemente siendo educado o amable le harás saber que no le estas fallando.
Los detalles de tu razón hacen poca tu diferencia, sin embargo, tener una razón da sentido a la persona que está recibiendo tu respuesta. Tal vez estés muy ocupado puede que no sientas ganas de hacer lo que te están pidiendo, se honesto del porque estás diciendo que no.
Algunas personas no se dan por vencidas fácilmente, están en todo su derecho, pero sin olvidar ninguna de las reglas anteriores, Date permiso para ser tan agresivo como lo son ellos. Te respetarán por ello.
Escoge situaciones fáciles, practica diciendo que no. Di que no cuando en el bar te ofrecen postre. Cuando alguien quiere venderte algo por la calle, entra en una habitación y di en voz alta 10 veces NO. Parece una locura, pero te ayudará a ser más decidido a la hora de decir no.
Todos conocemos a ciertas personas en nuestras vidas que tienden a pedirnos cosas repetidas y que son costosas para nosotros, en estos casos es mejor decir que no antes de la solicitud incluso ya en juego. Deja que la persona sepa que estas ocupada en otras cosas y hazte reducir tus obligaciones en aquellas áreas de tu vida en las que no estas interesado. Si es tu jefe el que te pide favores, habla con el anticipadamente, es una buena forma de que le cuentes tus proyectos o donde estás pensando pasar el tiempo libre. Entonces cuando las peticiones lleguen puedes hacerle referencia a la conversación anterior.
Algunos tenemos dificultad para decir no, porque tenemos miedo de perder una oportunidad. Decir no, no siempre conduce a una oportunidad perdida. Es un sacrificio, recuerda que cuando estás diciendo no a una petición estas diciendo que si a otra cosa que valoras más que la propuesta desechada. Ambas son oportunidades, estas escogiendo una sobre la otra.
Si Eres alguien que está acostumbrado a decir si, tendrás que reunir el valor necesario para hacerlo, especialmente si la persona que lo solicita no se rinde fácilmente. Puede que esta persona te haga sentir mal amigo, trabajador o familiar. Puedes tener la sensación de que estas fallando a alguien o que no estas a la altura de las expectativas y tal vez te imagines que serás más visto o valorado por ellos. Este es el precio de rescatar tu vida, necesitará coraje para aguantarlos.
Aprender a decir no merece realmente la pena, es la mejor manera de tomar el control de tu vida. siéntete libre de cargas innecesarias, te lo mereces. Hazlo por ti, eres la persona más importante de tu vida.
Un viaje hacia una vida saludable. La Asociación, formación oculta. Enfoque extremo, la clave de los resultados reales.
Habilidades para la Vida.
Una vida con propósito y sentido. Este fue mi tema
Desde el punto de vista del desarrollo personal o auto-conocimiento, todos y cada uno como seres humanos tenemos la capacidad de mirar hacia dentro o lo que es lo mismo observar nuestros comportamientos desde la introspección.
A Todos y cada uno de nosotros nos interesa conocer sobre la teoría del Triángulo Dramático de Karpman. A través de este estudio una persona puede descubrirse mejor a sí misma por medio de la identificación de los diferentes roles que adopta en la vida.
Y tú ahora te estarás preguntando ¿Qué significa o que podemos extraer de este concepto del Triángulo dramático?
Déjame que te explique…. Puede darse la circunstancia de que una persona adopte un comportamiento de manera constante, en su día a día que le condiciona de forma negativa y ni siquiera es consciente de que su forma de comportarse es la que condiciona en todos o en algunos los aspectos de su vida. Conocer el significado del triángulo dramático de Karpman puede ser revelador para ti. Lee con atención ya que esto puede cambiar tu vida o percepción de tus acontecimientos.
Existen tres perfiles que forman parte del triángulo dramático de Karpman. Todos y cada uno de ellos nos ofrecen una forma característica de comportamiento del individuo y, por medio de la participación de estos roles surgen situaciones que se establecen y se mantienen en los vínculos con los demás.
¡Quiero aclarar un dato importante! Todos y cada uno de nosotros adquirimos uno de estos roles. El rol que adquirimos puede ser muy distinto en casa, con los amigos o en el trabajo. Ya que normalmente nos adaptamos al medio en el que estamos. Lo interesante es conocer este tipo de comportamiento o rol en nosotros mismos y en las personas que nos rodean o conviden con nosotros. ¿Para qué? Para evitar a toda costa las relaciones toxicas o dañinas con nosotros mismos o con los demás.
El comportamiento o rol del PERSEGUIDOR se caracteriza por:
El perseguidor se comporta bajo el influjo de la agresividad. Normalmente quiere satisfacer sus necesidades a costa de los demás, siempre por interés propio poniendo a los demás en situaciones difíciles o de sufrimiento.
Su lema preferido es “pisa antes de que te pisen” y su juego preferido es de “Te pille”
El perseguidor siempre juzga, todo se debe hacer como él cree que se tienen que hacer las cosas.
El Comportamiento o rol del SALVADOR se caracteriza por:
El deseo de ayudar, este deseo destaca a simple vista en quien asume este papel. Va por la vida prestando ayuda a cambio de mantener la dependencia de los otros hacia él. Ofrecen y dan su ayuda sin que nadie se la pida. Ellos mismos deciden ayudar al otro. Es por propia iniciativa. Por una parte, necesitan víctimas y si no las encuentran las crean. Esta forma de ayuda al ser “inauténtica” le genera insatisfacción y con ello, se queja continuamente de sus esfuerzos y suele decir que siempre se aprovechan de él o ella.
Estas personas generan vínculos de necesidad para ser indispensables. Al final siempre se quejan por sentir que los demás se aprovechan de su generosidad. Este tipo de ayuda no es eficaz porque más allá de la buena intención, el resultado de esta acción no es positiva para nadie.
El comportamiento o rol de VÍCTIMA se caracteriza por:
Se las arregla para no acertar o hacer las cosas bien. Suele utilizar mensajes verbales y no verbales de queja constante. Su forma de actuar siempre es de indefensión y, su comportamiento suele ser autodestructivo. Tiene por costumbre provocar la humillación o sufrimiento. Finge no saber y suele estar desconcertado. Normalmente actúa de esta forma ante un salvador para hacerle sentir mal, y conseguir sus objetivos y de esta forma salir fortalecido ante el resto de las personas con las que se relaciona.
Este tipo de personas no lideran su vida, más bien culpan a los demás de su mala suerte. Este carácter suele ser muy destructivo, tanto para la propia persona como para las que conviven con la víctima.
Como he comentado al inicio estos roles, SALVADOR, VICTIMA O PERSEGUIDOR pueden manifestarse en distintas áreas de nuestra la vida. En las relaciones de pareja, en los vínculos de familia, en las relaciones de amistad, y por supuesto también en la empresa.
Por tanto, conocer e identificar los diferentes roles puede ayudarnos a entender y avanzar hacia un cambio de mejora en nosotros mismos y además en nuestras relaciones personales y profesionales.
¿Has detectado algún rol de uno de los tres tipos en tu entorno? ¿Te has sentido identificada o identificado en algún momento?
Espero de corazón que este artículo te haya ayudado a entender más ese tipo de relación que te está consumiendo de manera negativa.
Recuerda que si necesitas ayuda puedo ofrecerte mi experiencia profesional.
Puedes llamarme o enviarme una WhatsApp al 661502395 para concertar una cita.
Será un placer conocer tu caso y ayudarte a mejorar tus relaciones personales.
SÉ EL CAMBIO QUE QUIERES VER EN EL MUNDO
Cuenta la historia que eran más de un centenar de personas las que estaban esperando hablar con Mahatma Ghandi para escuchar sus consejos. Entre ellos había una madre y su hijo. Cuando llego su turno la mujer le pidió a Ghandi que le explicara a su hijo porque consumir azúcar era dañino para el.
Muchos de nosotros somo expertos en aconsejar y criticar a los demás. No nos paramos a pensar o analizar los motivos por los cuáles actúan de esa manera. ¿Quienes somos nosotros para intervenir en las vidas ajenas? ¿Quién nos ha dado el permiso?
El próximo lunes 2 de marzo dará comienzo la V Semana por la Igualdad de Almussafes, una conmemoración impulsada por el Ayuntamiento del municipio en colaboración con el tejido asociativo de la población con la que se desplegarán numerosas actividades de corte cultural para reflexionar sobre distintos aspectos relacionados con este tema. Durante siete días, y siguiendo la estructura utilizada en ediciones anteriores, la ciudadanía podrá formarse, informarse y entretenerse mientras aprenden a afrontar la lucha por lograr la equiparación en derechos y obligaciones de hombres y mujeres.
“Queda mucho camino por recorrer y por eso tratamos de seguir avanzando en aspectos relacionados con la concienciación mediante charlas, espectáculos teatrales, cine, exposiciones… Somos conscientes de que estamos lejos de la igualdad real, pero cada vez la sociedad está más comprometida y trata de poner de su parte. Es en este proceso donde las actividades que se proponen pueden generar un cambio que nos acerque a nuestra meta y por ese motivo invito a toda la ciudadanía a involucrarse en esta conmemoración”, resalta la concejala de Políticas de Igualdad, Belén Godoy, sobre la programación que se desarrollará en los próximos días.
Con una clara apuesta por el empoderamiento y la visibilización de la mujer, la semana conmemorativa destaca por el estreno del documental ‘Les dones d’Almussafes són cultura’ del miércoles 4 de marzo. El montaje audiovisual pone de relieve el trabajo de un total de nueve almussafenses en diferentes ámbitos culturales. Tesa (rapera rural), Ame Soler (ilustradora), Mari Carmen Sáez (escritora y rapsoda), Estefanía Portalés (actriz), Giovanna Ribes (diseñadora de vestuario), Nerea Úbeda (bailarina), Ana Lórien (poeta), Maje Girona (experta en salud e igualdad) y María J. Chaqués (coach y formadora) protagonizan la exposición, que se inaugurará a las 17.30 horas y estará disponible hasta el 23 de marzo, y el documental producido por Almussafes Web TV, que se estrenará a las 18 horas en la sala de actos del Centro Cultural.
¿Te levantas motivado o motivada? O por el contrario en el mismo momento en el que abres tus ojos, tu mente no puede evitar lamentarse, pensando, uffff un día más, igual al resto de los anteriores. !Necesito vacaciones¡ ¿Alguna vez has pensado que no tienes el control de tu situación personal? o más bien son los demás quienes controlan tu vida. ¿En estos momentos estas donde quieres estar?
En mi libro ¿Qué tomas para ser feliz? os cuento que Steve Jobs se hacia todos los días se hacia la siguiente pregunta: Si hoy fuera el último día de mi vida ¿Querría hacer, lo que voy a hacer hoy? Afirmaba que si la respuesta era “NO” durante demasiados días seguidos, era un buen indicador de que tenia que cambiar algo.
Como seres humanos en nuestro ciclo de cambios constante seguramente en algún momento de nuestra vida, nos hemos realizado preguntas de este estilo, sin obtener tal vez una respuesta detallada a nuestras inquietudes. Pero en realidad sabemos que la mejor respuesta o la respuesta correcta se encuentra en lo más profundo de nuestro corazón.
Cada vez que escuchamos lo que nos dicta el corazón, sabemos a ciencia cierta que es lo que tenemos que hacer, pero el miedo a salir de nuestra zona de confort nos impide ver con claridad que detrás de ese miedo se encuentran nuestros sueños.
En este taller, detallo los principales motivos por los cuales en ocasiones nos sentimos desmotivados o apáticos. Y los más importante, durante la sesión proporciono las claves para salir del estancamiento y poder auto-motivarse llegando al empoderamiento personal. En definitiva, les recuerdo a los asistentes que la mejor manera de CREER EN ELLOS y ELLAS es tan simple como empoderarse con las pequeñas o grandes decisiones que tomemos durante nuestra vida. El empoderamiento llega cuando se es consciente de que es necesario tomar el control, decidir y responsabilizarse de las acciones y decisiones que tómanos todos los días de nuestra vida.
Estos momentos de reflexión son los que nos hacen pensar en quiénes somos o hacia dónde queremos ir. Es verdad que vivimos en un mundo en que se no se camina, mas bien corremos de un lado para otro olvidándonos de cuidar de nosotros, de cumplir nuestros sueños y pocas veces hacemos lo que verdaderamente nos hace felices.
Esto nos produce sentimientos de apatía, resignación, enfado, conformismo o culpa.Tomar decisiones sobre cambiar nuestra vida y la forma de vivirla, no es fácil. Pero dar este paso es lo que nos otorga empoderamiento, para poder transformarla y controlarla, encontrando ese poder personal y así llegar a ser el verdadero protagonista de la misma.
Tal vez te estés preguntando ¿Como puedo empoderarme? ¿Cuales son los primeros pasos para hacerlo?
¡Toma nota! espero que te ayude a descubrir que el poder esta en cada pequeña decisión.
El pasado viernes tuve el placer de asistir de nuevo a Ribera TV. La entrevista me la hizo Susana y se emitió en el programa a “Prop de tu”.
Susana y yo hablamos de los nuevos propósitos para el año nuevo. ¿Cómo llevas los tuyos? Si eres de los que empieza en enero los propósitos y, en febrero ya forman parte del pasado, te animo a que veas la entrevista o si lo prefieres, leas lo que he preparado para ti con gran cariño.
Hoy estamos a 24 de enero, tal vez el día 1, te planteaste empezar con propósitos para el nuevo año. Prácticamente casi todas las personas nos solemos animar y nos marcamos algún nuevo propósito para empezar “sí o sí” el primer mes del año.
Este día es como el pistoletazo de salida para empezar con aquello que estas pensando todo el año, pero no te decides a empezar. Parece ser que nunca es un buen momento, a veces es la falta de tiempo, otras la falta de recursos, o la falta de motivación.
En definitiva, no sabes que pasa, pero pasa el tiempo y no empiezas con aquello que tanto anhelas. ¿Sabías que el 97% de las personas que se plantean propósitos para el nuevo año “NO” los consiguen?
¿Formas parte de este 97%? ¿Eres de esas personas que empiezas todos los meses de enero a cumplir propósitos y como muy tarde en febrero ya has tirado la toalla?
¿Quieres formar parte del grupo del 3%? ¿quieres formar parte de los que “Sí” lo consiguen?
Déjame que te cuente los trucos de las personas que “Sí” consiguen sus sueños. Son muy sencillos.
Pase lo que pase, te animo a que nunca te rindas, a que persigas tus sueños. Toma el control de tu vida, elige
siempre ser feliz.
Espero de corazón que este artículo te ayude a conseguir aquello que tanto deseas.
